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沙拉是很常见的减肥食物,但是很多选择吃沙拉的人都发现并没有瘦,反而越来越胖,这是为什么呢?沙拉的种类不同,并不是每种沙拉都有减肥的效果,下面就一起来看一下吧!

字号: 更新时间:2019-08-06 07:14:48 来源:网络整理 点击数:150
  番茄鸡肉沙拉   图文 | 神奇沈小厨   原料:   鸡腿肉300g、生菜1颗、苦苣1颗、西红柿一个、圣女果6个、盐5ml、橄榄油5ml、沙拉酱少许、白胡椒粉适量。   1. 如图沿骨头用小刀切开,剔除骨头,鸡腿肉可以用刀划开些口子,撒上些盐和白胡椒粉腌制10分钟。   2. 取一平底锅加热煎鸡腿肉,注意先鸡皮朝下,把鸡油煎出来,鸡皮有点焦黄时翻面煎另一面鸡肉,煎的过程中可以再撒些胡椒粉。   3. 鸡肉煎好后放在吸油纸上吸除些油脂,顺便放凉一些容易切。   4. 煎鸡腿时可以准备蔬菜,生菜切丝、苦苣可以手撕一下,西红柿切片、圣女果对半切(生菜、苦苣可以事先拿冰水泡一下更爽脆)。   5. 取一大碗,倒入生菜、苦苣、西红柿、圣女果,加入盐、橄榄油、沙拉酱拌匀装盘,最后鸡肉切块放置上面即可!   金枪鱼什锦沙拉   图文 | 尖尖_实验室   原料:   金枪鱼罐头100克、什锦菜100克、沙拉酱2勺、盐1茶匙。   1. 准备食材。   2. 金枪鱼沥干多余水分备用。   3. 什锦菜放入微波中火打熟(或者放锅中煮熟)。   4. 将金枪鱼和什锦菜放入碗中,加入沙拉酱和盐。   5. 搅拌均匀即可。   蜂蜜柠檬烤鸡沙拉   图文 | 格丽思小厨房   原料:   土鸡腿一只、小番茄5颗、腰果10颗、生菜1颗、西葫芦半根、蜂蜜30g、酱油50g、白胡椒粉少许、芥末酱10g、柠檬汁5g、盐少许、柠檬1颗、砂糖5g、橄榄油5g。   1. 鸡腿切除筋膜及多余的油脂,用叉子在鸡腿戳洞帮助入味,较厚的地方用刀子割开。   2. 将腌料洒在鸡腿上,并轻轻揉搓,放冰箱冷藏1天以上,挤汁后的柠檬皮可一同腌制。   3. 西葫芦切片约一公分厚,煎过备用。   4. 鸡腿、蔬菜放入烤盘,浇上剩余的腌料。   5. 蒸汽模式100度19分钟,烧烤模式180度7分钟。   6. 出炉后鸡腿切块装盘,将调味料搅拌均匀,淋上调味料即可。   小窍门:   从小时候起,小G对鸡腿就情有独钟。在大街上看到某基,就会缠着老妈帮我买。到现在,老妈每次要去买菜问我吃什么,我都会要求带点鸡腿。当然老妈做的鸡腿比街上卖的好吃多了,吃的时候忍不住吮手指。   作者本人声明:该文章独家发布于百家号平台,抄袭必究。

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